Психология повседневности
Ближе
к себе.
Короткие тексты об эмоциях, границах и отдыхе. Чтобы замечать, что с вами происходит, и находить слова для простых, важных вещей.
Читать материалы01 / Материалы
С чего начать
Выберите тему, которая сейчас вам близка. Внутри каждого текста есть вопрос, с которым можно немного побыть.
ЭмоцииНазвать то, что чувствуешь
Иногда весь день умещается в одно «мне как-то не по себе». Попробуйте выбрать один момент, который запомнился, и описать его одной фразой. Например, «Я расстроился, когда разговор прервали» или «Мне стало спокойнее, когда планы прояснились».
Вопрос себе. Как бы я назвал это чувство, если бы мог выбрать два слова?
Личные границыВзять время на ответ
Коллега просит подменить его в выходной, и вы уже готовы сказать «да» по привычке. Можно ответить позже, когда сверитесь со своими планами. Подойдёт простая фраза «Мне нужно подумать. Я отвечу вечером».
Вопрос себе. Как я сформулирую ответ, если у меня будет немного времени подумать?
ОтдыхНайти место для паузы
Когда дел много, перерыв легко отложить до вечера. Как могла бы выглядеть короткая пауза уже сегодня? Выпить чай у окна, пройтись вокруг дома или отложить телефон, пока обедаете. Можно выбрать что-то одно.
Вопрос себе. Какая пауза сейчас поместится в мой день?
02 / Пауза
Минута тишины.
Выберите один вопрос и попробуйте ответить мысленно или записать ответ для себя.
- Что сейчас занимает мои мысли?
- Чего мне хочется чуть больше сегодня?
- Какой маленький шаг я могу сделать?